Examenstress, wie heeft er geen last van ? Als ouder wil je natuurlijk dat je kind niet alleen goed voorbereid is, maar ook dat het met vertrouwen het examen ingaat. Maar hoe kun je nu echt helpen ? Het is niet altijd makkelijk, dat weet ik uit ervaring. Hier zijn zeven praktische tips die echt het verschil maken voor je kind tijdens de examens.

1. Maak een duidelijk studieplan

Wist je dat een goed studieplan het verschil kan maken tussen paniek en succes ? Het klinkt simpel, maar zo’n plan kan echt helpen om de stress te verminderen. Je kind weet precies wat te doen en wanneer. Misschien heb je wel eens het gevoel dat alles door elkaar loopt, vooral in de drukke periode voor de examens. Dit is het moment om structuur te brengen ! Maak samen met je kind een overzicht van de studiematerialen en verdeel ze over de dagen tot het examen. Zo weet je kind precies waar hij of zij aan toe is.

En geloof me, als het studeren in hapklare stukjes wordt verdeeld, voelt het veel minder overweldigend. Als je kind bijvoorbeeld wiskunde moet leren, zou een site zoals mathslycee.fr handig kunnen zijn voor extra oefeningen en uitleg. Het kan echt helpen bij het vergroten van het zelfvertrouwen !

2. Zorg voor een rustige en comfortabele studieomgeving

De studieplek is misschien wel belangrijker dan je denkt. Het hoeft geen speciale kamer te zijn, maar zorg er wel voor dat de omgeving niet afleidt. Misschien is het een hoekje in de woonkamer of een bureau in de slaapkamer. Het belangrijkste is dat het een plek is waar je kind zich kan concentreren. Vermijd zoveel mogelijk afleidingen zoals de tv, sociale media of onnodige geluiden. En als je kind niet van stilte houdt, kun je muziek zonder tekst proberen. Maar test wat werkt ! Persoonlijk vond ik het altijd fijn om in een rustig café te studeren, maar ik ken ook kinderen die absoluut niet kunnen studeren zonder wat achtergrondgeluid.

3. Neem voldoende pauzes

Studeren is belangrijk, maar te veel uren achter elkaar is helemaal niet effectief. Je kind heeft pauzes nodig om de informatie beter te kunnen verwerken. En hé, ook jij hebt vast gemerkt dat een break echt helpt om daarna weer scherp te zijn, toch ? Plan samen korte pauzes in – 10 tot 15 minuten elke 45 minuten studeren is een goede richtlijn. Laat je kind even bewegen, een snack nemen of gewoon even iets leuks doen om de hersenen weer op te frissen. Het klinkt simpel, maar het werkt echt.

4. Moedig je kind aan om actief te leren

Wist je dat het hersenen veel beter onthouden wat actief geleerd wordt in plaats van passief lezen ? Het is zoveel effectiever om je kind te vragen om de stof hardop uit te leggen of om oefenopdrachten te maken. Bijvoorbeeld, als je kind bezig is met geschiedenis, laat hem of haar dan de belangrijkste feiten samenvatten en uitleggen. Dit helpt echt om de kennis vast te leggen. En als het niet lukt, is dat oké! Het maakt juist duidelijk waar de knelpunten zitten, zodat je die verder kunt aanpakken.

5. Let op de voeding

Geloof me, een energiedip tijdens het studeren is echt een killer. Je kunt wel denken dat een snelle energiereep voldoende is, maar het lichaam heeft meer nodig om optimaal te presteren. Zorg voor een gezonde, gebalanceerde voeding. Denk aan fruit, noten, volkorenproducten en voldoende water. En vermijd die energiedrankjes, die zorgen voor een tijdelijke boost, maar laten je kind daarna vaak uitgeput achter. Het klinkt misschien cliché, maar een goed ontbijt is essentieel voor een goede start van de dag.

6. Help met stressmanagement

Stress is bijna onvermijdelijk tijdens de examenperiode, maar je kunt je kind helpen om het te beheersen. Een paar ademhalingsoefeningen kunnen wonderen doen. Je kunt je kind bijvoorbeeld leren om even rustig in- en uit te ademen als de spanning te hoog oploopt. En geloof me, ook als ouder kun je daar baat bij hebben ! Je kunt trouwens ook even naar buiten gaan voor een korte wandeling of wat frisse lucht. Het klinkt simpel, maar het werkt echt.

7. Blijf positief en ondersteunend

Dit is misschien wel de belangrijkste tip van allemaal. Als ouder is je rol niet alleen om te controleren of je kind studeert, maar ook om je kind te laten weten dat je vertrouwen in hem of haar hebt. Positieve woorden kunnen zoveel doen voor het zelfvertrouwen ! En weet je, een beetje humor kan ook helpen om de spanning te breken. Misschien een kleine grap maken of een knuffel geven – het klinkt simpel, maar dit kan echt het verschil maken.

Het examen is maar een moment, maar de manier waarop je je kind steunt tijdens deze periode kan een blijvende impact hebben. Dus, hou het rustig, wees geduldig en geef je kind de tools die het nodig heeft om niet alleen deze examens, maar ook de uitdagingen van het leven aan te kunnen. En wie weet, misschien krijg je wel die glimlach van trots na afloop. 😊